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¿Teletrabajo? Las pausas son necesarias y beneficiosas

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En tiempos de teletrabajo es necesario conocer las pausas que nuestro cuerpo necesita para seguir trabajando de manera de efectiva. La Organización Mundial de Salud (OMS) recomienda realizar pausas visuales y musculares como método de descanso.

Las pausas visuales son poco conocidas, se recomiendan para las personas que trabajan frente a una computadora durante toda su jornada laboral, por cada 3 horas frente a una computadora debe realizar una pausa de 10 minutos, los ejercicios para estas pausas son:

• Parpadear para humedecer los ojos,
• Fijar su mirada a distintos lugares logrando diferenciar la profundidad de la vista,
• Finalmente cerrar los ojos por 2 minutos para permitir que los ojos descansen.

Luego están las pausas musculares, se recomiendan para las personas que trabajan sentados durante toda la jornada o la mayoría de esta. En este caso se debe realizar estiramientos para:

• Brazos, Piernas, Hombros y otras articulaciones que se vean comprometidas en su desarrollo laboral (tomarse entre 10 – 20 segundos para cada estiramiento por cada 20 minutos de trabajo).

Recordemos que las pausas no son exclusivas del teletrabajo estas deben de realizarse siempre. Un colaborador relajado y feliz es mucho más efectivo que un colaborador con altos niveles de estrés.

Como Acepta Perú invitamos a todas las empresas a fomentar con sus colaboradores estas pausas de manera continua para evitar lesiones, así como para ayudarlos a mejorar su rendimiento.

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